我一直挺後悔太早給女兒手機。然而有段時間，她必須在她父親與我的住處往返，聯繫上常有一些困擾，所以當時幾經考量，還是幫她買了台手機。

當然啦！給了，就很難再收回，我們都必須學習如何與「它」共存。所以，我送給了女兒一份她很喜愛的禮物，卻也成了我教養這條路上，給自己的一份大禮。

恩，當然是很正面思考的話啦！

自我管理才是問題的核心

手機，網路，這兩個現代人最無法離身的東西，真的讓人又愛又恨。

當女兒的「最愛」來到我們家的時候，我承認，自己還沒準備好這個新成員的加入，甚至到現在，這最愛已經和她在一起兩年了，我還是有時覺得很想直接將它掃地出門！

就如同很多「大人」可以做的事，孩子們需要受到更多的限制，然而，這中間就會有許多的挑戰與爭執，而且幾乎是天天發生。「現在不要看手機」取代了「把電視關掉」，成為「親子互動」排行榜前五名的話題。甚至自從凱若開始寫一些，關於教養的文章「手機使用」這個主題，也是許多爸媽私訊詢問我的內容。

有次在與女兒的溝通中，她提到了現代爸媽最害怕的問題之一：「為什麼你們大人就可以用手機，沒有人會罵，但是我們就不行？」我在回答她的過程中，也似乎回答了我自己要如何接納「她的愛」進入我們的生活。

我告訴她：「手機很無辜，錯的不是它。就像電視、電腦、網路、電玩…，錯的都不是這些東西，而是使用它的人，懂不懂得在『什麼時候』、『什麼地點』做這些事，以及做『多長時間』。」沒錯！一切都是「自我管理」的能力。

我一向相信，人若是不懂得要求自己，別人就會排隊等著來要求你。我也一直同樣這樣告訴女兒。而終於，她有機會來學習這件事了！

「放下手機」這四個字必須被取代

與其他「誘惑」不同的是，手機屬於她，隨時與她在一起。我們可以輕易「幫他們」關掉電視與電玩，但要由我們來「控制」如何使用手機，非常困難（相信我，我嘗試過很多方法…）。因此這也是讓父母親困擾的原因，我們的孩子，得要不只是懂得「聽話」，還要懂得「自律」，這真的不是件容易的事。很多的大人甚至都還學不會。

而我能怎麼樣幫助她學會？

我想，得從我看「她的最愛」的眼光開始。

我很坦白地說，有些時候我看著「它」躺在女兒的床上，我會心中冒出莫名的厭惡感…，大概就跟我看到她第一個男友會有的反應一樣。我的恐懼，讓我無法理智地對待它與女兒之間的關係。

然而我知道「妳不要」這三個字一出口，造成的作用不是只是女兒停止她的行為而已，還包括了很多爭執與不愉快。所以我得先從這開始。

當我看到女兒用手機的時候，我需要先告訴自己：「它是無辜的！是我女兒需要學習『自我管理』。」當我實在想把它丟出窗外的時候，我得告訴自己：「其實它對我女兒是有幫助的。」恩，不要笑我，我真的常這樣跟自己說話。

接著，「放下手機」這四個字必須被取代。

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幽默的提醒是尊重也是教育

就與所有的父母一樣，我痛恨它出現在我們的飯桌上！但我實在不想每次都因此破壞了用餐的氣氛，更不希望那只是個「規定」。

所以我試著幽默點說：「我想以後，妳男朋友會很容易跟我有共同話題。因為我們跟妳約會的時候，妳都看著別人。我想我會安慰他，妳還是愛他的。」她會笑笑，接著把手機放下，當然偶而會配一句「好啦！」

幾次之後我終於能進階說：「寶貝，現在是我們的約會時間啊！」她就懂我的意思了！接著，吃飯不看手機才漸漸變成我們家的「習慣」。

而有時我不是太介意她突然拿起手機看一下訊息，只要不干擾整體家庭互動時間就好。有一點彈性，也讓我不會變成「手機警察」，甚至能有機會問一下：「誰呢？有急事嗎？」，順便有些不同的話題可以聊聊。

我自己與她在一起，有時我們會各自享受一下「安靜時光」，我不介意這時候她用手機。但我也會提醒她，有些人覺得妳與他在一起看看手機無妨，然而有些人是非常介意的。

我向她解釋：「如果妳希望與對方相處時間很愉快，自己就需要『看對象和場合』來自我約束。就如同妳帶著男友與其他人出去，每個場合都是不太一樣的。媽咪很能接受你們兩個在我面前親吻擁抱，不代表所有的人都覺得舒服。例如，妳就不會在剛失戀的朋友面前太親密對吧？或者有些長輩可能覺得不妥。」

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家長教育孩子的同時也在成長

這段時間過去，她仍然與她的最愛維持很密切的關係。但我不再那麼討厭它了。

因為它幫女兒和我們一家人，留下很多很棒的精彩照片；它也會唱很多我們都愛的歌，在我們全家人等飛機的時候，我們最愛的就是一起和它玩。雖然有時候我覺得女兒實在愛它太多了點，但我知道女兒愛我，她會放下它，當她知道我想和她約會的時候，我需要幫助的時候，我們一起和弟弟玩的時候，和她需要做她的「工作」的時候。

Well…初戀總是波濤洶湧。

我的寶貝女兒經歷了「如膠似漆」的戀愛初期，漸漸進入「穩定交往」的階段，接著或許會有「老夫老妻」的那一天。我也從一開始的「Listen！Young lady！」，到現在能「大部分時候」處之泰然。我的「自我管理」，特別是情緒管裡，真的也隨著進步了很多！

我知道，或許她的最愛會每個階段長得不一樣，但我從接納她的初戀進入我們家庭，我學會了怎麼與她溝通我不喜歡的事，我學會了面對教養上的恐懼，我努力學習幫助她管理好自己和尊重別人。

我想，我會永遠謝謝她的這場初戀。

【Carol’s World】授權轉載　原文出處【手機萬惡？能不能「自我管理」才是重點！】

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根據資訊工業策進會2018年公布的一份調查報告顯示，民眾平均每天使用手機時間介於2到5小時之間的占51.5%；超過5小時的重度使用者則有28.1%。

一位32歲的粉領族每天上班必須緊盯電腦螢幕和手機，下班後還會藉由玩遊戲來舒壓，某天當她視線一離開手機稍微抬頭時，竟感到一陣頭暈目眩，即使閉眼也未完全改善，日前尋求醫師診治，竟被醫師警告生活手機不離手、再加上姿勢保持久坐不動時間過長，未來慢性眩暈症恐悄悄上身。

3C產品不離身 國人文明病多一項

近幾年來3C產品已深植現代人日常生活中，但其中潛藏視力健康隱憂，也可能造成五官感覺失調等後遺症。資深耳鼻喉科醫師李宏信指出，臨床上愈來愈多3C產品使用過度釀成文明病的案例。

不少上班族主訴，下了班就癱在沙發上滑著手機追劇或玩手機遊戲，尤其平時往返通勤時，在移動的車輛中依然緊盯著螢幕，久看手機後猛然離開視線竟感覺天旋地轉，必須休息一陣子症狀才會好轉。若長期不停地發作這種現象，則易成為永久慢性疾病。

當此情況發生時應重新調整習慣，若症狀一直未獲改善時，則建議尋求專業醫師診治，接受詳細檢查及治療以防併發症。

人的平衡系統包括眼、身體內部的感覺神經和三半規管、小腦、大腦和腦幹所組成，當大腦、內耳和身體已出現失衡，卻因長時間低頭看著手機，維持固定不動的姿勢下，大腦仍以為自己正在改變位置，正如有些人會暈車、暈船，現在愈來愈多人出現「暈手機」症狀，倘若加上工作、生活壓力大及休息不足，更容易惡化成眩暈症。

李宏信說明，眩暈的成因除老年人內耳生理功能退化之外，舉凡梅尼爾氏症、前庭神經炎或良性陣發性暈眩都很常見。

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一般人主要是因為內耳淋巴水腫，或是內耳血管因膽固醇或血脂肪沉澱，導致堵塞不通，加上生活或工作壓力過大，引發自律神經失調，造成內耳血管過度收縮，影響血液、養分之供給。

內耳生理功能逐漸被破壞，嚴重恐導致內耳神經壞死而萎縮，因而常有慢性眩暈症，增加治療困難度，而長年生活於恐懼中，隨時有發作的可能，因而不敢出國、出遠門等，其實只要治癒大可放心出遊。

眩暈找上門非偶然 身體警訊別輕忽

通常急性眩暈症發作當下多半無法站立，需緊急送醫，治療對策上常會以利尿劑來排除體內多餘的鹽分和水分，藉以降低內耳淋巴液腫脹的內耳壓力，減輕症狀；平時會以增加血液循環藥物，搭配神經營養復活劑、血管擴張及增進滲透等藥物，促使達到內耳恢復正常運作的功能。

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尤其慢性眩暈症患者須耐心長期服藥，才能使內耳功能達到良好的改善。眩暈與日常生活和情緒起伏有連帶關係，除發作時應留意發病時間長短、頻率及頸部轉動反應及是否伴隨耳鳴、聽力障礙、噁心、嘔吐等，有助醫師判斷病因，對症下藥。

家醫科李政道醫師也提醒，眩暈患者治療期間應定期服藥，飲食避開高鹽、高油、高糖和辛辣食物外，應搭配規律作息和適度運動，及減少手機使用時間等，適時舒解壓力，才能減低發作機率，維持好的生活品質。

執行編輯：Hovis
核稿編輯：Julie

【健康傳媒】授權轉載　原文出處【現代人過度使用3C 「暈手機」成明文病】

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