近年來健身風潮抬頭，大家不只一昧關心體重計上的數字，瘦卻乾癟的身形OUT！玲瓏有緻、線條分明才是王道！越來越多人有上健身房的習慣，但對許多上班族而言，下了班還要拖著疲憊身軀去健身房實在太麻煩了，好消息是，這次收羅了六個不用上健身房就可以擁有美麗線條的運動訓練APP，讓你在家就能打擊久坐在辦公室裡的肉肉，一起來看看有那些吧…..

KEEP

keep在小紅書上是非常多人推薦的一款健身app，對初心者也非常友善，keep裡面的訓練依照訓練等級分為K1、K2、K3、K4、K5，平常沒有運動習慣、零基礎的人可以從K1開始嘗試，之後再依造自己的狀況調整，也可以針對自己想要特別加強的部位選擇不同級別的訓練。

Keep裡面有各式各樣的訓練，像是瑜珈、減脂、增肌….等，使用者可以依據自己的需求選擇，此外也有針對特定部位的訓練，其中瘦腿訓練、腹肌訓練更是網友強推的有感訓練！

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NIKE+ RUN CLUB

這是由NIKE推出的app，常在限時動態看到朋友po出的跑步路線圖就是來自NIKE+ RUN CLUB（簡稱NRC）。跑步是最簡單也最基礎的運動之一，這個app可以記錄下你的行徑路程，而且可以提供分析數據，包括平均配速、持續時間、消耗熱量…等，長期下來也可以觀測自己的運動情況如何，知道消耗熱量對減肥中的人來說也非常方便，與飲食控制一起實行，對減肥幫助更大。

NIKE+ TRAINING CLUB

同樣是NIKE推出的app，跟NRC不同的是，NTC著重於肌肉、線條的訓練，跟keep一樣有各式的菜單，有入門、中級、進階，三個不同的強度，每個訓練10-30分鐘不等，就可以幫助你訓練想要訓練的肌群，利用零碎的時間跟著影片一起做即可。

30天健身鍛鍊挑戰

這是一款可以幫助培養運動習慣的健身app，以30天為一個循環，選擇要進行何種部位的運動以後，再選擇適合自己的強度，開始了30天的訓練課程，這30天中，訓練的內容也會跟著循序漸進，所以不會因為每天都在做一樣的動作而感到無聊，有很多人使用了以後不只認為幫助養成運動習慣，更真的在30天後看到自己體態的轉變。

薄荷健康

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薄荷健康像是一個蒐羅各種減肥資訊的平台，有運動課程、飲食秘笈、減肥觀念等資訊，也提供大家在上面交流減肥心得，其中這個app最被網紅們推薦的是它有熱量小幫手的功能，輸入一天的飲食內容及消耗熱量後，它就可以幫你分析並推出一份屬於你的飲食菜單，有了它分析好的菜單就不用在煩惱要吃什麼好了！

徐緩地瘦身―體重管理用App程式

這是一款超可愛的體重管理app，充滿了軟萌的卡娜赫拉，除了可記錄體重變化，也能當作日記使用，可愛的貼圖還能下載下來當桌布呢！這個app會以圖表的方式呈現體重的變化，可以清楚的知道自己體重變化的趨勢，輸入體重後還會有可愛的卡娜赫拉插圖，每次出現都可以被療癒一次，一想到可以看到各種表情的卡娜赫拉就有繼續記錄下來的動力了，這個既可愛又實用的app是絕對不可錯過的！

【ELLE】授權轉載　原文出處【「手機就是你的健身教練！」6款爆紅減肥健身APP必下載清單】

執行編輯：choya
核稿編輯：Julie

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