作者＼媽媽經編輯部 丁彥伶
最近台灣防疫升級，無論是進車站、到商辦大樓等各個公共場所，都要經過紅外線或是利用額溫槍偵測體溫，如果經過偵測區突然發出「嗶嗶」的警訊聲，都會讓人心驚膽跳，擔心自己「該不會發燒了吧？」不過如果每次都顯示體溫很低，也不用太高興，醫師提醒：低體溫其實可能是個危機，顯示可能失去相對應的抵抗能力。
體溫偏低 代謝率、免疫反應都較差
新冠肺炎讓大家草木皆兵，每天出入車站、商辦大樓辦公室都要量體溫，一天得驗個三四次以上，很多人對自己的體溫不高、沒發燒覺得很滿意，但是台北市立聯合醫院中興院區內科部消化內科系醫師林晹朝提醒，體溫低其實不是好事，無論是代謝率，或是免疫反應都比較差。
根據臨床檢查顯示，體溫升高一度，心跳速率加快十下、耗氧速率增加20%，而體溫每降低一度，人體的基礎代謝大約降低12%，不僅熱量消耗緩慢、容易變胖，也會加速老化。而在免疫反應方面，當體溫上升的時候，人體的免疫力也比較高。人發燒的時候，正是啟動白血球系統等免疫反應殺死侵入體內的細菌、病毒的時候，體溫上升一度，身體的抗病能力增加五倍以上，免疫反應會增加更多白血球體內循環，對抗外來侵害，體溫降低一度，免疫反應降低30%。
最新研究：人體體溫降0.4℃
一般大家都說，人的體溫是「攝氏37度」，這是1851年德國醫師Carl Wunderlich收集了25000人的腋溫定訂正人體的正常體溫是37℃，可是現在很多人每天經過紅外線體外檢測，或是專人量額溫，卻發現體溫只有36℃，或甚至不到36℃，最近幾年有研究發現，群體體溫有下降趨勢，平均降低0.4℃。
體溫「燒不起來」無法引起足夠免疲反應對抗感染
為什麼體溫會降低？林暘朝說，推測是現代人的活動量下降、缺乏運動，引起中樞體溫偏低。他提醒，當人的體溫「燒不起來」時，其實是個警訊。最常見的，是在老年人發生感染時，林暘朝說，很多老人尿路感染、感染流感，或是肺炎球菌時，往往量起來沒有發燒，而是以食慾不振、「人仙仙（累累的）」為表現，由於無法引起足夠的免疫反應對抗外來侵害，所以往往會變得很嚴重，所以當老人出現嗜睡、活力差、食慾不振時，即使沒有發燒，也要小心，這也是老人家每年必須要接種流感疫苗、定期接種肺炎疫苗等來提高他們的免疫力。
每天都要運動、多活動、曬太陽，提升中樞體溫
雖然體溫偏低不一定表示生病了，林暘朝建議，但還是應該要儘量提高本身的中樞體溫。最好的方法是運動，運動後血液快速流動、耗氧量增加，體溫最多可能會上升一兩度。但運動後的體溫上升只能維持幾小時，所以每天都要運動，平時則要保持多走動、活動，目前也有一些儀器療程的輔助，可以幫助體溫上升。
另外，到戶外曬太陽，幾分鐘後就會覺得全身暖烘烘，林暘朝說，曬太陽是很好的被動式提升體溫的方式，建議大家最好經常到戶外曬太陽，還能增加維生素D提升免疫、增強骨質。
執行編輯：Hovis
