作者＼BEYOND FITNESS 崔宸笙 ANNIE
懷孕期間可以運動嗎？運動會影響到寶寶的成長嗎？運動會讓我變胖寶寶體重增加嗎？
懷孕期間當然可以！
在懷孕期間醫生會建議在安全且穩定的安排下做訓練，透過專業教練安排適當的訓練強度，運動一樣生活中不可或缺的一部份，更能助於緩解許多身體上的不適，例如：腰酸背痛行動不便、心有餘力而不足沒有多餘的體力做自己喜歡的事物……等。
透過運動都能有效改善這些身體上或心理上的不舒服，那運動對孕媽咪帶來什麼好處呢？有下列幾項：
1.維持生活水平
孕媽咪在懷孕期間常常感到身體強烈的疲憊感，透過訓練可以提升心肺功能及增加肌肉量，不但能維持原本在生活中所需要負荷的體力，更能在產後有更多體力陪伴小孩成長。
2.提升睡眠品質
孕媽咪經常整晚無法好好睡一覺，透過訓練可以增加身體的疲憊感，運動後也能快速入睡。
3.維持好心情
促進血液循環，提高血液中含氧量，讓身心放鬆。
4.減緩身體不適
強化肌肉穩定性，減緩肌肉疼痛水腫，有助於減少背痛、便秘、腹脹、幫助穩定胎兒。
5.有助於預防或治療妊娠期糖尿病
妊娠期糖尿病是在懷孕時出現高血糖的症狀，不一定會有明顯症狀，但會增加憂鬱症的風險，也會提高剖腹產的可能性。若孕婦有妊娠糖尿病，沒有妥善治療，可能會讓寶寶生長過度、出生後出現低血糖或黃疸的風險，嚴重的話也可能造成流產。透過運動有效控制血糖，產後也能讓寶寶健康長大。
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6.增進肌肉張力，力量和肌耐力
定期活動還有助於在懷孕期間保持健康，並可提高身體活動的能力。在寶寶出生後更容易恢復原本的體態喔！運動對於孕媽咪還是有相當多的好處多多呢！
文獻來源：
Exercise During Pregnancy
Effects Of Exercise On Pregnancy
【BEYOND FITNESS】授權轉載 原文出處【懷孕期間運動的好處有哪些？】
執行編輯：Hovis
核稿編輯：Julie
