作者＼媽媽經編輯 Gimmy
爸媽們，你有沒有注意過自己一天喝多少的水呢？爸媽們是否又有幫寶貝孩子留意，他們有沒有乖乖喝水呢？水佔我們身體組成的百分之七十，可以說是我們的生命基礎，因此在對的時間補充適當份量的水，變得相當重要！
國內喝水習慣大調查
根據台視新聞報導，國內有調查指出，超過六成的民眾都是口渴了才想到要喝水，而擁有健康的喝水習慣的民眾僅只有百分之五而已。這樣的生活習慣，會造成我們身體機能無法正常運作，而引發疾病。
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現在的年輕人沒有適當的補充水分
像是過去血栓患者的好發年紀約莫在45歲以上，但近年這個數字卻已經下修到了25歲左右，醫師表示主要原因雖然是影像學的診斷的發達，但被診斷出來的年輕族群，調查發現多半不會或沒有適當的補充水分，甚至是不愛喝水。
血栓是什麼？
根據大紀元網站中的文章，紐約西奈山醫院以色列醫療中心血液、腫瘤科主治醫生蔣威廉：「血栓是血管收窄，血管裡血液凝塊，阻礙了血液流通，使一些器官受到影響，如缺氧和細胞壞死。」簡單來說「血栓」，就是在血管中形成的血塊。
另外，國泰綜合醫院心臟內科主治醫師張嘉修醫師表示，像是大家熟知的吃避孕藥、或服用促進凝血的藥物，容易發生血栓。其實就類似於我們沒有補充水分，讓血液變得比較濃稠，容易引起栓塞。
有這些症狀或情形，應小心血栓的發生！
血栓可以分成靜脈血栓和動脈。三高（高血壓、高血糖、高血脂）、糖尿病、心臟病（如心房顫動）或抽煙……容易引起動脈血栓；至於靜脈血栓則通常為肥胖、久坐不活動、長期吃避孕藥、抽煙或遺傳性原因引起。
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避免血栓，從喝水開始！
雖然血栓的發生原因很多種，但近年血栓好發年紀的下修，印證了多數國人以及年輕族群對於健康喝水的意識並未建立，因此若要解決這個問題，當然要對症下藥――補充水分。
而補充水分並非是喝飲料，而是應該喝白開水，並且攝取的水量一個健康成人每天應攝取2000c.c.（腎功能正常的人每天喝水量應該是「每公斤體重×30毫升」），而且不是一、兩次喝光而是應該分次引用。
最後，小編在此要分享一個喝水時點給各位爸媽以及孩子們，那就是「早上起床後」的時間！因為晚上身體的水分會自然蒸散約300c.c.，而晚上又恰巧是身體代謝的最佳時間，因此早上喝水能幫助排除夜間積留在體內的毒素。
