作者＼樓中亮中醫師
以生物構造及運作邏輯而言，當人體經常處在飢餓狀態時，大腦會命令所有的細胞盡量提高吸收及轉化食物養分的效率，同時降低基礎代謝率，並且將多餘的熱量轉換成脂肪儲存起來，因此經常餓肚子的人，基礎代謝率會較低，體內的脂肪細胞會養得較大。
基本上不同體質的人有不同的減重飲食原則，因此減重也應配合體質。容易發胖的體質有四種，分別是：陽虛、氣虛、痰濕、氣鬱。如果只是想要減少數公斤的話，那麼可以參考以下的飲食原則，不論是甚麼體質都適用。
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1.起床後30分鐘吃早餐為佳。太晚吃早餐會傷胃。
2.早餐要溫熱，忌吃寒涼的生菜及冷食、忌喝冷飲，否則會導致胃寒。
3.午餐重質不重量，營養要豐富均衡，好吸收。
4.晚餐不要超過8點吃，因為晚上8點以後，BAMI脂肪吞噬細胞在血液中的濃度比平常多50倍，越晚吃越容易發胖。
5.吃東西時每一口食物咀嚼三十下再吞嚥，讓唾液充分與食物混合有助於消化吸收，也能讓胃氣充滿胃部準備受納食物。
以上這些飲食原則，不僅能幫助減重瘦身，其實也是中醫的飲食養生之道，若能確實做到，不僅身材窈窕不易發胖，甚至身體也會越來越強壯健康。如果想要效果更快速，可以服用以下的減肥方。
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《減肥方──山楂銀菊茶》
配方：山楂10g，金銀花10g，菊花10g，水800毫升。
作法：煎15分鐘去渣，取汁內服。
用法：每天1劑，連服1個月。
【樓中亮中醫健康保健網】授權轉載 原文出處【健康觀念_不用餓肚子的減肥方式，越吃越瘦越健康!】
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