育兒成長

身體好痛孩子哀哀叫!緩解生長痛的五個秘方

作者\李錦秋

孩子在成長發育過程中,骨骼迅速拉長,但周圍的肌肉不一定能完全趕上速度,導致產生牽拉的痛感,這是一種正常的生理現象,家長不需要太過擔心。

生長痛的原因至今仍未明,一般認為是骨頭與肌肉生長的速度間未能協調所致,骨頭長的較快而肌肉較慢,所以在關節處會有肌肉牽引的壓力所致的疼痛產生。

做媽媽的看到孩子痛到哀哀叫,又哭又鬧心裡難免不捨,總是希望能幫助他。接下來看看到底可以怎麼做呢?

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緩解生長痛的五個秘方:

兒童成長痛

1.omega 3脂肪酸

能夠降低發炎狀況,在秋刀魚、鯖魚、沙丁魚、鮭魚中都有。

2.維生素C

維生素C有抗發炎的作用,自然界的維他命C沒有單獨存在,是與生物類黃酮同時存在,這些在天然的蔬果中都有。

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3.植化素

植化素稱為植物化學素(phytochemicals),是植物含有的天然化學物質,是可以減輕發炎的營養素;主要來自蔬菜水果的色素、味道,包括綠色、橘黃色、白色、紅色、藍紫色(黑色),及香味、苦味、澀味、嗆味;5色蔬果所含植化素各有他不同的功能。

4.優質蛋白質

蛋白質是構成與修補肌肉、血液、骨骼及身體各部組織的基本物質,並能形成抗體,增加身體抵抗力。青少年正值發育時期,應攝取足夠的蛋白質以供生長所需。

5.鈣

補鈣對生長痛的緩解不見得有幫助,但孩子正在成長的階段,充足的鈣能幫助骨骼的建構。

啾啾營養師的私密話】授權轉載 原文出處【兒童成長痛

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