作者＼媽媽經編輯 Angela
夫妻之間很難不吵架，然後一點一滴地把夫妻之間最初的愛給消磨殆盡，只留下抱怨、猜疑、指責和冷漠、甚至最終走到離婚一途。有時候吵架反而能更夠了解彼此的想法，但如何不傷害感情，如何「床頭吵架床尾和」是夫妻們必修的課程。
不想吵到離婚破局，試試看這些緩解方法吧！
夫妻吵架，很多都以「你」為開頭
不管是人格羞辱、貼標籤、批評攻擊、抱怨質問…，夫妻吵架常常出現具有「批判和蔑視」的典型對話模式，「你到底會不會開車啊？」「你又搞錯了？」「你就是這樣…」「你每次都…」「你又忘記…」「你根本從來沒在乎過我！」「都怪你啦！」「我看我們離婚好了！」「你懂什麼啊？」「我早就跟你說過了，為什麼就是不肯聽我的？」「你這樣不對」「你就是…，你這種個性應該要改一改才對！」，當夫妻之間相處的互動，對話方式充滿輕視貶低對方、批判性的言語、輕蔑的態度，很容易讓原本和諧的關係出現裂痕，離婚的可能性就會大大提升。
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謹記吵架公式，夫妻感情不變調！
運用一些方法，緩解夫妻之間的爭執，讓兩人快速和好，回歸幸福的生活。
1.避免情緒化的惡言：
建議可以先冷靜下來好好想想，最好少說話，以免出口傷人。
2.不翻舊帳：
以前過往的陳年舊事千萬不能重提，不但解決不了問題，還會導致事態愈演愈烈，無法收場。
3.就事論事：
兩個人的想法不可能永遠都保持一致，當想法觀念有分歧時，不要一味只想按照自己的想法做，而是專心聆聽對方的感受，想表達什麼、需求是什麼，針對事情討論出解決方案，而不是充滿控制欲、人身攻擊。
4.不要撂狠話：
一旦說了狠話，反而會讓冷靜下來，準備和好的心情瞬間變得很低落，而且這樣只會讓夫妻關係變得越來越糟糕。
5.適當時機再談一次：
兩人在吵架時，如果感到憤怒、委屈或怨恨，容易失去理智、鑽牛角尖。建議先把問題暫時擱下，改天再談。但千萬不要讓內心的矛盾積存在心底太久，不然容易在心底演的內心戲越演越擴大，抑或是讓對方認為沒有心想改善處理。
6.5：1黃金溝通法則：
正面的話和負面的話以5：1的比例進行溝通。所謂的溝通黃金法則，就是當不小心向對方說出負面的言語時，就必須再說五句正向肯定句。
每天都要不斷對另一半說正向肯定句，唯有持續不間斷累積正面肯定的話語，才能維持5：1黃金溝通法則的平衡。
7.逗對方笑：
維持婚姻關係，笑是最好的抗憂鬱劑，也是最濃的催情素。逗對方笑，彼此一起笑，是夫妻共同擁有的甜蜜回憶。
8.不分床、不分房：
夫妻不管吵的多激烈，都不應該分床睡、分房睡，在潛意識中就意味著自己想逃避這個議題、逃避這個婚姻，越吵反而越應該想盡各種辦法去緩解氣氛，即使一個擁抱都有可能化解當下的冰點。
9.學習道歉的藝術：
拉不下面子道歉，但其實只要默默地示好，其實也是在悄悄地表達「對不起，我們和好吧！」，甚至大方地給對方一個甜蜜的吻，然後告訴對方：「親愛的，我們和好吧！」或是「我理解你在想什麼，請給我一點時間思考」，甚至一句「對不起」，還在氣頭上的怒氣也就瞬間消失了。
10.有誠意的道歉：
道歉時不是光說一句「對不起」就沒事，為了一點瑣碎小事就時常把「對不起」掛在嘴邊的人，其實並不是真心想道歉，而是因為不想負責任，所以先為自己建一道名為「道歉」的防禦牆。必須坦誠地說出自己的心情：「其實我這麼做是因為…」
11.接受道歉與和解：
「我都已經說了，是我的錯，妳不要再生氣了！」但對方卻不正面回應，容易讓對方惱羞成怒：「我都已經道歉了，不然你還想要怎樣」「你知道你哪裡做錯嗎？」「我都已經道歉了，你幹嘛還咄咄逼人？」「你的道歉一點都不誠懇！你以為只要說一聲對不起就沒事了嗎？」這些咄咄逼人的態度，可能會讓人感受很差，也就不願意再行溝通。
12.不把離婚掛嘴邊：
戀愛交往時不要隨便把分手掛嘴邊一樣，婚姻裡更是。不把離婚掛嘴邊，婚姻就能再甜50年，用離婚當籌碼是最不聰明的談判方式。
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幸福的婚姻，不是沒有爭執，而是能一起克服、一起面對，一起追求幸福快樂。
哈佛的幸福課教授班夏哈也說：「快樂需要練習。」現在就告訴自己：「無論現在的生活有多辛苦，我可以擁有更多美好的事物，我們的婚姻一定會愈來愈好！」讓這些正向思考慢慢內化、成為習慣，有助於漸漸找回生活的樂趣和幸福感，更重要的是，多練習正向思考和自我激勵，可以讓陰影的勢力範圍漸漸縮小。
