新冠肺炎已造成2千6百多人死亡，回首17年前同是冠狀病毒的SARS，雖然造成死亡的人數不到1千人，但那些「染煞」後倖存的人，有多人過得生不如死的生活，他們被稱為「治癒」後的SARS病人，其實還在與病魔對抗，根本還沒治癒。

他們的病魔已不是冠狀病毒，而是 SRAS的後遺症病魔「骨頭壞死」。當年為了搶救生命和控制疫情，由鍾南山院士首先提出的激素療法被大量用於緊急治療。

健康網報導，激素治療是一把雙刃劍，「命」和「壞死的骨頭」選哪個？殺敵一千自損五百，剩下五百，哪怕是有後遺症，也是命。

北京的方渤一家九口感染SARS，他的妻子和妻姐都因搶救無效而去世，此外有5人患上不同程度的後遺症。「你活多少年，你就要受多少年的痛苦。治這兒了那兒壞了，治那兒這兒壞了，沒完沒了」。方渤久病成醫，如此解釋股骨頭壞死。

股骨頭壞死被稱為「不死的癌症」，意味著患者要終身接受治療。方渤做了兩髖的股骨頭置換手術，但是雙肩和雙膝關節的骨頭仍在一點點兒地塌陷，這讓他疼痛難忍。極端的時候，方渤用沒喝完的酒瓶子砸自己的腦袋，企圖以痛止痛。

現在他頭髮花白，身形瘦弱，身上儘是手術後的疤痕，「我全身的骨頭就跟石膏一樣脆弱，骨頭會不可逆轉地塌陷下去，直至癱瘓或死亡」。

吳如欣感染非典後，進行輸液治療，每天14瓶，從上午8點，連續吊點滴到凌晨三點。她回憶說：「我有一次看到那個瓶子掛著有那個甲強龍，後來知道這是激素，激素會造成骨質疏鬆」。

後來她出現嚴重的非典後遺症狀，陸續被診斷出肺纖維化、腦梗塞等症狀。她常常呼吸困難，睡著覺就被憋醒，「我反覆地做夢，就在冰蓋底下游泳，憋得我實在不行了，憋醒了就坐在床上喘氣」。她幾乎失去了笑和打哈欠的功能，一笑一張嘴，一打哈欠一張嘴，肺部的纖維化使得氣提不上來，很容易哢的一聲，骨頭就斷了。

為了治療骨頭壞死，吳如欣省吃儉用，她養了兩條狗，讓狗趴在膝蓋上進行熱敷，當是「狗皮膏藥」。

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楊志霞十一口人，九人感染非典，其中四人在兩周內喪命，丈夫死時，也只是醫院樓道裡一句簡單的口頭通告：「楊志霞，給你愛人火化了」。SRAS「治瘉」出院後她將自己封閉在痛苦的回憶中，拒絕說話、拒絕交流，流淚成為唯一的宣洩方式。2004年年初，楊志霞被確診患有股骨頭壞死，她一路哭著回家。

他們從感染SARS時的絕望，到死裡逃生後的慶幸，如今成了病魔伴隨終生的受害者。

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2006年，曾有一項對110名後遺症患者所做的問卷調查，資料顯示，超過70%的人因為股骨頭壞死而接受治療，超過60%的人因肺纖維化接受相關治療，因後遺症而喪失工作能力或生活自理能力的人超過1/3。

17年來，在這個群體中，康復好的人重新回歸社會，回歸平靜的生活；但多數喪失勞動能力的人，還在遭受疾病的折磨和精神的自我歧視。

17年後再度遇到冠狀病毒的侵襲，儘管最終會戰勝疫情，但目前已有2萬7千多人「治癒」，以及將有愈來愈多的治癒者，他們是否也會出現後遺症也備受各方關切。

【元氣網】授權轉載　原文出處【撿回一命後…17年來SARS倖存者過著「生不如死」的日子】

執行編輯：Hovis

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■地鐵或鐵路火車、網路叫車、大眾運輸，乘坐哪一種交通工具感染風險最低？
■地鐵或鐵路火車上人那麼多，如何做好防護措施？
■在計程車車內，想打噴嚏或咳嗽該怎麼做？
■上一位乘客是新冠肺炎患者，我會被感染嗎？

其實，大家不必過度焦慮。勤洗手、戴口罩、多通風、別亂摸，記住這個原則就可以很大程度降低感染病毒的風險。一般來說，根據感染風險從高到低排序，我們可以大眾運輸工具做一個簡單的排序：

公車＞地鐵＞網路預約出租汽車/出租車（白牌計程車）＞自行車/共享單車

公車上不要亂摸扶手、座椅處

全程佩戴口罩，不要亂摸公共扶手、座椅。

公車的密閉性相對來說比較好，空氣流動性差，人員雜且多，乘坐的時候一定要做好防護措施。

■上車前：佩戴口罩，在站台上與他人保持1～2公尺的距離，有秩序的上車。

■乘車時：不要用手亂摸公共扶手等，也不要用手直接揉眼睛；行駛的時候，可以開窗透氣，讓車內空氣保持流通；避免與周圍人閒聊，盡量別在車上吃東西。

■下車後：摘下口罩，用流動的清水或免洗洗手液進行手部消毒；將外穿大衣掛在通風處或直接曬在通風處；用酒精棉片擦拭鑰匙、包包表面進行簡單消毒就好。

地鐵或鐵路火車-排隊上車别推擠

配合工作人員做好體溫檢測，站台等車與前面的人保持1～2公尺的安全距離。

地鐵或鐵路火車的通風設施比公車好很多，在疫情期間，所有通風設備不斷循環新風，增加通風換氣。同時，也會對空調系統、客服中心、衛生間、母嬰室等都會每天定時定點消毒。

一些人流量較密集的車站設有紅外熱熱像儀，工作人員也會用手持體溫槍對乘客體溫進行監測。可以說，地鐵的防護措施做的還是相當到位。不過，我們也不能放鬆，還是要保持警惕。

醫生給大家4條建議：

1.全程戴口罩，配合工作人員的體溫測量。

2.在月台等車不要推擠，排隊時與前面的人保持1～2公尺的安全距離。

3.選擇人少的車廂，如果手部有傷口，不要觸摸公共扶手。

4.到達目的地用及時用流動的清水洗手。

自行車/共享單車-快速達到目的地，別在中途停留

別往人多的地方騎，路上注意安全。

騎車的時候避開人群，別在路程中間過多停留，快點到達目的地。如果是共享單車，隨身帶上酒精棉片，使用前用酒精棉片擦拭座位、車把手等位置，做一個簡單的消毒，就可以上路了。

唯一的缺點是：想要去太遠的地方，騎車有點……累。

網路預約出租汽車/出租車（白牌計程車）-打開車窗通風，全程戴口罩

租車前用電話提前溝通好目的地和路線，行駛時打開車窗，讓空氣流通。

相比於地鐵、公車等交通方式來說，網絡預約出租汽車/出租車在乘坐時接觸人少，感染風險較低。對於短途出行，這不失為一個好的選擇。

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醫生為大家準備了詳細的出行步驟：

1.租車前：

■出門前戴好口罩。

■女孩子盡量把頭髮紮起來，防止上車後因為頭髮刺激揉眼睛。

■隨身攜帶免洗洗手液或酒精棉片。

■出發前上廁所，減少不必要的麻煩。

■盡量用電話與司機溝通清楚目的地、路線。

2.上車時：

■如果皮膚表面無破損，不需要佩戴手套開車門。如果不放心可以用紙巾（無直接觸碰）開車門，用完後應立即丟掉紙巾。

■大件行李放置後備箱，小件行李放在方便的位置就行。

3.乘車時：

■全程佩戴口罩，打開車窗，讓空氣流通。

■盡量不要食用食物，如果非要食用，建議在不堵車的路段，打開窗戶通風吃。

■打噴嚏或者咳嗽時，用紙巾遮住口鼻，或採用肘臂遮擋。

■走高速公路盡量不在服務區停留、車內設施盡量少觸碰，減少不必要的聊天。

4.下車後：

■下車後用記得立即用洗手液清洗雙手或使用免洗消毒液。

■回家後，要對行李進行表面消毒：使用酒精棉片等對行李表面進行擦拭就好。

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雖然看到了這4個步驟，相信大家心裡還是有不少疑問。我們將大家的顧慮整理出來，以問答的形式來幫助大家理清思路：

Q：如果上一名乘客患有新冠肺炎，後續乘客被感染的風險有多高？

A：不能簡單判斷。如果上一名乘客患有新冠肺炎，後續乘客是否定義為「密切接觸者」以及感染風險有多高，需要考慮多方面因素綜合判斷。另外，即便上一名乘客感染新冠肺炎，後續乘客只要戴口罩且上車前已經洗手，感染風險也極低。

Q：司機為乘客開門，放行李是否會提高傳染風險？

A：有可能。如果司機在打完噴嚏/咳嗽後未洗手，直接觸摸物體表面可能造成間接接觸傳播。但是病毒即使存活可能數量也不構成致病性。如果不放心可以自己搬運行李、用紙巾（避免直接接觸）開車門。

Q：代駕出行要做好哪些措施？

A：除了要注意上述的4個部分，建議在車內為代駕司機準備手套，免洗洗手液；等代駕司機離開後，可以對車內座椅、方向盤進行簡單的消毒處理。

Q：乘客需要全程戴手套嗎？

A：不建議戴手套，手上有傷口除外。完整的皮膚可以提供屏障保護，即使是直接接觸病毒也不會造成感染。

使用手套時，忘記洗手再去觸摸眼睛、口鼻反而會增加感染風險。注意手衛生比佩戴手套更有效，而且更安全。

看了這麼多出行防護建議，是不是感覺出門更安心了？疫情已經到了關鍵時刻，大家不要放鬆警惕。勤洗手、戴口罩、不聚集、保持理性。相信用不了多久，我們就可以一起迎接春暖花開，愉快的出門玩耍啦！

原文出處【公交車感染風險高，網約車感染風險低？公共出行如何做，這篇就夠】

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如此高密度的測溫，自然會引發不少疑問：

■我的體溫一直測出來37度多，是不是感染了新型冠狀病毒？
■公用的溫度測量機器，會不會造成交叉感染？

為了減少不必要的焦慮，我們準備了5個體溫測量的相關問題，來解答大家的疑惑。

一、體溫測出多少度才算發燒？

發燒，是指體溫超過了正常範圍的上限。通常定義的正常體溫範圍在36～37°C左右，但由於測量方式及工具的不同，這樣簡單的定義就顯得不夠用了。

而我們常測的「額溫」和「耳溫」，因影響因素多，無標準參考範圍，臨床習慣參考「腋溫」。

根據這個標準，如發現自己有發熱症狀，也不必過於擔心，因為還有很多特殊因素，會導致體溫上升。

二、哪些情況能讓體溫產生波動？

天氣、飲食，甚至是生理期，很多因素都會對體溫產生影響，使其超出正常範圍。

所以測出體溫偏高，先別慌，看看是不是有下面這幾種情況：

1.氣溫高則體溫高，氣溫低則體溫低

體溫會隨著氣溫的變化而變化，在高溫環境下（比如開暖氣的車內），你的體溫可能會稍有升高，在低溫環境下（比如冬天的室外），你的體溫則可能稍有降低。

在這些情況下，測溫就可能存在誤差，去常溫環境中待一會再測量會比較準確。

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2.早上體溫低，下午體溫高

人的體溫在一天中，也會略有變化。早上起床，體溫處於低谷，下午接近傍晚，體溫處於高點，兩點之間的峰值差距大約在0.5°C左右。

3.運動和進餐後，體溫高

在劇烈運動、勞動或進餐後後，體溫也可略升高，但一般波動範圍不超過1°C。

4.嬰幼兒體溫高，老年人體溫低

嬰幼兒因代謝率高，體溫通常高於大齡兒童和成人；老年人因代謝率較低，體溫常低於青壯年，所以老人嚴重感染時，可能也僅表現為低熱。

5.女性排卵期、妊娠期體溫高

女性在排卵期體溫大約會升高0.6°C，並維持該體溫水平直至月經來潮（因此也有人通過監測體溫來預測排卵期）。

另外，妊娠期體內激素水平變化，也會使體溫升高。

有人可能會問了：如果上述情況都沒有，依然有發熱，就是感染新型冠狀病毒了嗎？

三、「發熱」是否意味著新型冠狀病毒感染？

不是，很多問題都會引起「發熱」。

不要因為「發熱」就盲目去醫院，這樣反而會提高感染的風險，在家隔離，保持觀察，通常幾天後會好轉。如果你在發熱或咳嗽的同時，還涉有以下4種情況之一，請及時就診：

1.發病前14天內有武漢市及周邊地區，或其他有病例報告社區的旅行史或居住史。

2.發病前14天內與新型冠狀病毒感染者（核酸檢測陽性者）有接觸史。

3.發病前14天內曾接觸過來自武漢市及周邊地區，或來自有病例報告社區的發熱或有呼吸道症狀的患者。

4.聚集性病例（發病前14天內，參與過聚集性活動，且聚焦性活動中有2 例及以上確診）。

四、不同測溫工具有沒有區別？家用最推薦哪種？

有區別，不同工具的測量方式不同，結果也會有差異。目前常見的測溫工具有：

1.水銀溫度計

（不推薦）最傳統的測量工具，因容易斷裂而發生水銀洩漏中毒，不推薦使用，特別是兒童。

2.電子體溫計

（推薦）安全、經濟、溫度波動小、性價比非常高，是替代水銀體溫計的首選，推薦家庭使用。

3.額貼

（不推薦）受額頭出汗、風吹散熱、血管變化等因素影響，測量誤差比較大，不推薦使用。

4.紅外線體溫計-額溫槍

（推薦）優點是測量快速、便捷、無身體接觸，公共場合廣泛使用。

5. 紅外線體溫計-耳溫槍

缺點與額貼一樣，存在測量誤差，不過可以取多次測量的平均值，來提高準確性。

推薦使用，特別是有孩子的家庭，因為測量方便。

（推薦）優點是方便快捷；缺點是測量會受方向、手法和耳屎影響，存在測量誤差，多次測量後，取平均值可以提高準確性，推薦使用。

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五、公共場合使用的測溫工具有感染新型冠狀病毒的風險嗎？

公共場合大多採用非接觸式的紅外線測溫儀，一般不會導致交叉感染。但對於需要通過接觸皮膚或黏膜，才能完成測量的工具，需要在使用後進行酒精消毒，否則可能存感染的風險。

好了！看到了這，你是否對測量體溫這件事有了更多的了解呢？讓更多人正確認識「測體溫」，不會因為一點異常而擔驚受怕。

原文出處【體溫高不等於得新冠肺炎！有關體溫測量的5個問題】

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那我們該用什麼洗手呢？

用肥皂比單獨用水洗手更有效

肥皂塊是由脂肪酸或其等價物與鹼的化合物組成，有較強的鹼性及脫脂性，用於清洗雙手時可以產生比較多的泡沫，強效去油污，將灰塵和微生物帶走。

用肥皂比單獨用水洗手更有效，因為肥皂中的表面活性劑能將灰塵和微生物從皮膚中帶走，搓肥皂和擦洗雙手會產生摩擦，更有助於清除皮膚上的污垢、油脂和微生物。

含抗菌成分的肥皂並不比普通肥皂有效

與普通肥皂相比，使用含有抗菌成分的肥皂對消費者沒有額外的健康益處（不包括醫療機構的專業人員）。

FDA在2016年9月發布了一項最終規定，含有三氯生（Triclosan）和三氯卡班（Triclocarban）等19種成分的「抗菌肥皂」，不能再向公眾銷售。因為生產廠商不能證明長期使用這些抗菌成分是安全的，也不能證明這些含有抗菌成分的洗浴產品比普通肥皂清水更有效。

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香皂對皮膚的刺激性小於肥皂

香皂和肥皂同為脂肪酸及鹽組成的pH為9.5〜10的鹼鹽，通過形成皂鹽乳化皮膚表面物質而去污。與肥皂比較香皂鹼性低，脂肪含量高，對皮膚的刺激性小於肥皂。

平日裡洗手可以用洗手液嗎？

可以，英文中的肥皂（Soap）包括洗手液（Liquid Soap）。因此大家看到美國CDC或者世界衛生組織宣傳用肥皂洗手的視頻，都是用的洗手液而不是肥皂塊。

洗手液和肥皂塊有什麼區別？

洗手液一般是由各種表面活性劑組成，包括十二烷基硫酸鈉、Q一烯烴磺酸鹽等，這些表面活性劑可以在去污的同時提高泡沫的穩定性，將灰塵和微生物帶走，皂和十二烷基硫酸鈉是最早使用於洗手液的表面活性劑，由於它們具有強脫脂性，對皮膚的損傷比較大，已較少使用。

同時洗手液會加入一些富脂劑和潤膚劑，補充皮膚油脂，防止皮膚乾燥粗糙，如各種天然與合成的羊毛脂、甘油、丙二醇、山梨醇、乳酸鹽等。

從去污能力來看，肥皂>香皂>洗手液；從對皮膚的損傷程度來看，同樣是肥皂>香皂>洗手液。普通家用辦公條件下洗手液就可以達到清潔的目的，同時對皮膚損傷小，能夠配合勤洗手的清潔目的。

而且洗手液是瓶裝，一擠一用（或者感應自動給液），更加方便和清潔。

沒有洗手條件時可使用免洗洗手液

免洗洗手液一般都含有60%以上的酒精，可以一定程度上殺滅細菌病毒，但很難完全去除油脂及指甲裡面的細菌病毒，最好只在沒有洗手條件的情況下使用。而且，如果手上有明顯污濁，會影響免洗洗手液效果。

推薦閱讀：過度清潔致皮膚炎！醫：洗手時這三點要注意

總結

1.從去污能力來看，肥皂>香皂>洗手液；從對皮膚的損傷程度來看，同樣是肥皂>香皂>洗手液。普通家用辦公條件下，洗手液就可以達到清潔的目的，同時對皮膚損傷小。

2.肥皂因其鹼性大，去污力強，對皮膚損傷大，容易引起皮膚的干燥裂隙等損傷，平日里不推薦洗手用。不過，如果雙手接觸了比較大的油污後，建議使用肥皂塊。用肥皂洗手後，可以外用護手霜，減少因為脫脂引起的皮膚乾燥。

3.含有抗菌成分的肥皂並不比普通肥皂有效。

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上班防護-到達公司前的準備

在到達公司之前，請事先了解公司對於員工復工的一些要求，比如提前報備、防疫規定等，做到有備無患。

上班防護-排隊、測溫儀與簽字筆

現在進入樓宇前，大家都需要排隊接受體溫檢測和登記。

請注意做到以下幾點：

■檢查自己的口罩是否已戴好。

■和其他人保持一定距離。

■測溫時體溫計接觸的部位（通常是手腕或額頭），握筆的手，都應該及時消毒。

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上班防護-高危的電梯

電梯是一個典型的多人共乘且密閉的狹小空間，人與人之間難免「親密接觸」；同時，電梯內外的按鈕是高頻次多人接觸點，這兩個因素都決定了電梯是個高危環境。因此，如果樓層不高，可以考慮步行梯上樓，既避免感染的風險，又鍛煉了身體。

電梯裡該怎樣做？

■盡量用紙巾隔著去按電梯按鈕，如果沒有紙巾或者實在不方便，使用手指關節的背面去按壓按鈕（避免用指腹或者指頭）。

■進入電梯前，再次確認口罩的密閉性。

■如果電梯中人多，請等待下一趟電梯。

目前，很多寫字樓的電梯轎廂裡都貼心準備了抽取式紙巾，供按壓按鈕隔離使用，注意使用後的紙巾既不要擦鼻涕也不要隨地丟棄，而是應該直接丟入專用垃圾桶。

上班防護-打招呼拱手不握手

「這不是王總嗎，嘖嘖，你看看，過個年您都胖了！王總，給您拜個晚年啦！」到公司就碰到了同事，這得打個招呼握個手啊！

停！當下這個形勢，你伸出去的手，很可能被無限嫌棄……現在的問候方式是拱手不握手，你好我也好！

上班防護-工位上的自我防護

來到工作岡位上，請注意，你的外衣和包包不要隨意亂放，可以考慮在某個固定位置放置，尤其避免和桌面、鍵盤、鼠標、手機等接觸。如果條件允許，開電腦之前，使用酒精消毒鍵盤、滑鼠、螢幕和手機，以及水杯的外面。

飲水機、咖啡機的按鈕，也是同理，需要用紙巾隔著去按，或者按了之後及時洗手。

上班防護-開會啦！

如果需要召集會議，最好使用遠程視頻會議的模式，盡量避免多人共用一個密閉空間。如果必須在一起開會，建議最好每人相隔1米以上，並戴好口罩。

開會前後，請用消毒液清潔會議桌和椅子扶手以及地面。開會中如果可能的話，適當開窗通風。

上班防護-日式單人就餐方法

到中午了，問題又來了。吃什麼？外賣是不是安全？包裝上有沒有病毒？廚師是不是在打噴嚏？外賣小哥會不會發燒？哎呀，好糾結！

我的建議是：

1.請繼續按照你以前的方式解決午餐問題，自帶便當或者叫個外賣，都是可以的。

2.同時，接到外賣後，請到茶水間拆掉外包裝，即刻洗手或消毒雙手，再拆開內包裝/飯盒蓋子等。如果是包裝完好的一次性餐具，則無需清洗消毒。

3.就餐時請避免和其他人距離過近，大聲說笑（可能帶來飛沫）或者分享食物都不推薦。

上班防護-使用公用衛生間

人人都要上廁所。雖然大部分情況下，你的手機屏幕可能比馬桶圈有著更多的微生物，但畢竟手機通常是自用，而廁所是公用的。

關於上廁所，你可以做的：

■首選蹲坑而不是坐便器。

■如果只有坐便器，建議用消毒濕巾對馬桶蓋進行事先消毒。

■接觸門把手和插銷時墊上紙巾。

■便後充分洗手，並用紙巾關閉水龍頭。

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上班防護-召喚「結界」

很多公司都是寫字樓內的大型共享辦公空間，可能有些房間可以開窗，也有的不能開窗通風。這種情況下，如何保證員工不發生交叉感染？

HR小伙伴請注意了，你需要召喚一個「結界」保護同事們。

1.首先，請和業者確認樓內的通風系統是否正確打開和定期維護了，了解通風系統每小時換氣次數，最好能達到美國采暖製冷級空調工程師學會（ASHRAE）的「62-1989R標準」，即每人每秒7.5升新鮮空氣。此外，還可以了解有無空氣過濾裝置（HEPA）。

2.其次，建議在辦公空間某個角落區域，設立一個相對隔離區（最好是可完全關閉的房間），對於臨時出現不適的員工進行隔離安置後，再進行下一步措施。

3.對於整個辦公區進行每日數次地面和辦公設施表面消毒，使用含氯消毒劑，濃度500〜1000mg/L，保持時間大約10〜15分鐘。

4.在公司入口和茶水間供應紙巾和免洗手部消毒液，在合適的位置放置一個可密閉垃圾袋，專用於廢棄口罩的處理。

5.在急救箱處儲備一些一次性口罩，供臨時應急使用。

原文出處【搭乘電梯、開會、公司就餐……你在工作時需要做好哪些防護？】

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這些天，後台有很多留言，能看出媽媽們的焦慮，都在問怎麼才能保護好孩子，遠離病毒。其實答案官方早就告訴我們了啊，除了隔離、清潔，最最重要的，就是：提高孩子自身的免疫力！

關於這次肺炎，專家都一致肯定，在特效藥出爐之前，新冠肺炎患者最大的希望還是自身的免疫力。

華山醫院感染科主任、上海醫療救治專家組組長張文宏在接受此採訪時也指出，「最有效的藥物，是人的免疫力」。 我們醫生在做什麼？就是幫病人挺過兩個禮拜，挺過去，他自身的抗體就起來了，有了強大的力量。

雖然，提高免疫力不是一天兩天的事兒，不過這次的病毒危機也給我們提了個醒，保護孩子，一定要內外兼顧。今天我就想和大家聊聊，關於免疫力的那些事兒。

免疫力從哪來？

免疫力，或者說抵抗力，這個詞我們經常說起，但你要問它到底是什麼，很多家長可能就答不上來了。

我們可以把它簡單理解為，人體抵抗和消滅外來的病毒、細菌的能力。孩子的免疫力不是天生的，是出生後逐漸發育成熟的。

前6個月，孩子體內有來自媽媽的抗體，等到6個月以後，老本用光了，就只能靠自己的免疫力獨自對抗病原。

因為免疫系統尚未成熟，常常打敗仗，孩子就容易生病。

不過打敗仗也並不可怕，因為孩子的免疫系統，就是在這一次次遇到病原、對抗病原的過程中才會變得成熟、強大的。說到這裡，可能很多媽媽更擔心了：孩子一場病，媽媽半條命啊！

只有生病才能提高免疫力嗎？有沒有其他更好的辦法呢？當然，包媽查了很多資料整理了這篇，我們一起來看看吧。

做到這3點，有效加強免疫力

其實對於孩子來說，每天最重要的事，無非就是吃、睡、玩（運動）。而事實上，只要做好了這3事，完全就可以增強孩子體質，促進免疫系統成熟。

民以食為天，咱們首先就先來說說吃。

一、吃的好，很重要

對於小寶寶，那沒得說，主要就是喝奶嘛。在條件允許的情況下，當然是建議母乳餵養。

母乳中，含有豐富的免疫物質，像抑制腸道內細菌生長的乳鐵蛋白，可以吞噬和殺傷病原體的巨噬細胞等等……這些免疫物質可以為寶寶建立第一道免疫防線。

而對於大一些的孩子，最重要的營養均衡。在目前的情況下，根據孩子本身的需求，結合《0-6歲兒童預防臨時指南》和《關於防止新型冠狀病毒感染的飲食營養專家建議》，給大家一點小建議。

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1.多吃富含蛋白質的食物

蛋白質是組成免疫系統的重要物質，日常生活中肉、蛋、奶、堅果、豆類都是很好的選擇。肉類推薦選擇低脂、高蛋白的，既增加營養，又不易長胖。

2.多吃蔬菜、水果

蔬果中含有的多種維生素和纖維素，也是幫助孩子提高免疫必不可少的食物。每種水果含有的成分都不一樣，比如我家娃愛吃的這幾種，功能多多，還經濟實惠！

選蔬菜的時候呢，推薦一種按顏色選蔬菜的辦法，原則就是「顏色搭配越全越好！」

3.種類盡量多

營養均衡，換成白話說，就是吃的食物的種類越多越好。營養學家建議，每天要吃12~20種食物，一頓飯盡量能保證2葷3素。

不要覺得很複雜，其實採用一些簡單的烹飪手法，比如蒸煮、清炒等，還是很容易達到的。比如我家立春的午飯，再加上春餅，差不多就有15、16種了。哪怕是一頓最簡單的早餐，也能達到4~10種食物選擇，加起來也是足夠的。

一周早餐食譜：適用於1歲半以上的孩子

如果還是嫌麻煩的話，那我提供一個絕招了！就是：

■ 粥加所有（蔬菜、肉、雜糧）。

■ 麵加所有（雞蛋、青菜、肉）。

■ 再配上一點水果或者牛奶。

一頓營養豐富的早餐就搞定了！不過午飯和晚飯盡量還是要多炒幾個菜哦～

因為現在建議減少出門，所以妞們可以照著食譜，一次多買一點菜。當然，非常時期，冷凍蔬菜也可以作為選擇之一。

吃飽之後，是不是有點想睡覺了？哈哈，咱們馬上就來說說睡眠。

二、睡的飽，沒煩惱

睡飽了，免疫系統才會正常工作。睡眠不足，會直接導致人體的免疫功能變弱。

芝加哥大學有一項研究發現：與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50％。對於這點，我自己就深有體會，我就是個特別愛睡覺的人，哪怕前一天再累，只要睡個好覺，第2天就能感覺精神百倍。

因此，培養孩子良好的作息習慣，很有必要。一般來說：

■新生兒每天需要保證１４－20小時左右睡眠。

■1-6歲孩子需要保證每天11-14小時左右睡眠。

■上學後的孩子，也盡量不要低於8-10小時。

吃好睡飽，精力滿滿，這時候就該讓孩子們動起來了。

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三、勤運動，健體魄

生命在於運動，運動增強免疫力。研究顯示，堅持運動，體內免疫細胞的數量會增加，免疫力自然也會提高。

新生兒時期讓孩子多趴。會走路之前別總抱著，讓孩子多動。學會走路以後在天氣好的情況下也要多去室外，少量接觸病原，鍛煉免疫系統。

即便是冬天，在做好保暖措施的前提下，也要讓孩子通過戶外活動（半小時左右）來增強體質。

當然，現在這種情況下，出門運動不太現實。

不過在家我們也不能閒著，可以讓孩子做一些簡單的體能訓練，比如仰臥舉腿、側臥捲腹等等，這些動作要領在很多運動App都有。

等到疫情過去，咱們能出門了，建議妞們多帶孩子去做做游泳、跳繩和各種拉伸運動（引體向上、體前屈等）。

這些都有助於促進肌肉發展，加快新陳代謝，從而為長高提供有利因素。所以，為了孩子們的健康和身高，動起來吧！

包媽碎碎念

醫學上還有一些提高免疫力的方法，咱們也不能忽視，比如定時接種疫苗、不濫用抗生素等，這些我們聽醫生的就對了。

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很遺憾，現在還真的沒有什麼預防的特效藥，也沒有所謂的超級食物，吃了就不會生病的。但我們確實可以在日常的飲食中增加營養，讓孩子在特殊時期，免疫系統依然能保持強大。

中華醫學會就針對疫情給出建議：高蛋白類食物（魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果），新鮮蔬菜和水果都應當在平時的基礎上加量，特殊情況的老人或慢性病患者，還可以增加特醫食品。

對寶寶呢，可以注意補充這幾種營養物質：

維生素A

很多人以為，維生素A就是對眼睛好，防止夜盲症。但其實呀，維生素A還有另外一個重要功能，那就是維持呼吸道上皮細胞的完整性，協助免疫細胞發揮作用！

已經有不少研究發現，體內缺乏維生素A 的寶寶更容易反复呼吸道感染，而感冒、肺炎等疾病又會消耗體內的維生素A ……這樣惡性循環，有些寶寶就會「一病未平，一病又起」。

補充維生素A注意事項：

◆ 6個月以內的寶寶，喝母乳或含有維A的配方奶，基本就夠了。

■6個月~ 4歲的寶寶，推薦每日攝入300ug的維生素A ，大概相當於兩片豬肝，或者半根中等大小的胡蘿蔔，或者一把菠菜。

除了這些，還有很多常見的黃色、綠色食物，比如西蘭花、南瓜、哈密瓜等，都含有豐富的維生素A。

偏食、挑食的寶寶可以選擇適量吃維生素A強化的配方奶或維生素A補劑，但最好嚴格按照說明書用量，防止使用過量引起維生素A中毒。

維生素 C

在這次疫情最初，就有謠言說維生素C有預防作用，注意！維生素C是不能預防新型冠狀病毒的！

不過，作為重要的營養元素，維生素C的確可以幫助身體維持正常的免疫力，提高人體對疾病的抵抗力和對寒冷的耐受力，還能減輕跌倒和擦傷時的淤傷，控制感染，促進傷口癒合。

補充維生素C注意事項：

◆ 6個月以內的寶寶，喝母乳或含有維生素C的配方奶，基本就夠了；

■6個月~ 4歲的寶寶，推薦每天攝入50mg的維生素C ，大概相當於1顆新鮮的冬棗，或者1個橙子，或者二兩蔬菜。

還有很多蔬菜水果中都含有豐富的維生素C 。不過，維生素C非常不穩定，很容易被破壞，一般蔬菜在高溫下煮5 ~ 10分鐘，就會損失70% ~ 90% 的維生素C ！

所以呀，我們推薦在做蔬菜的時候，注意這幾點：

■先洗後切， 切後再洗會使蔬菜中的維生素和礦物質從切口處流失。

■急火快炒，在保證炒熟的基礎上，縮短蔬菜的加熱時間，可減少營養素的損失。

■水開後下菜， 維生素C對熱敏感，沸水會破壞蔬菜中的氧化酶，降低維生素C的作用，水開後再下鍋更能保持營養，還能軟化膳食纖維。

益生元（能夠提供益生菌養分的物質）

健康的寶寶，腸道內本身就有有益菌群，如果隨便亂補，補進去的益生菌未必就是寶寶腸道裡的「原住民」，說不定反而會破壞原有的腸道平衡。與其冒著這種風險，給寶寶亂吃益生菌，還不如給寶寶補充一點益生元。它就像益生菌的食物，通過刺激腸道有益菌的生長，來增強胃腸道屏障。

補充益生元注意事項：

益生元通常以低聚醣的形式存在，如低聚果糖 FOS 、低聚半乳糖GOS 、聚葡萄糖PDX 等就是比較常見的益生元種類啦。

日常生活中，低聚醣可以自然存在，像母乳、穀物等高纖維的食物中就含有天然的益生元。同時，益生元也可以作為膳食補充劑添加在飲料、食物和嬰兒配方奶粉中。

對寶寶來說，母乳自然是首選的食物。喝配方奶的寶寶可以注意一下奶粉裡有沒有添加這個東西。

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乳鐵蛋白

這個也有很多家長聽說過，但是卻飽受爭議。

母乳是築起寶寶抵抗力第一道防線的重要營養來源，可以明確的是，乳鐵蛋白確實是母乳中的核心免疫蛋白，它能參與鐵吸收與運輸、抑制有害菌、幫助寶寶提升抵抗力。

中國營養學會婦幼營養分會發表的《乳鐵蛋白嬰幼兒健康效應專家共識》中明確指出：乳鐵蛋白在預防和輔助治療嬰幼兒腹瀉、新生兒壞死性小腸結腸炎、呼吸道疾病、新生兒敗血症，改善嬰幼兒貧血、促進寶寶生長發育方面都有一定作用。

國際著名期刊《兒科學雜誌》上刊發一篇文章，以藍臻奶粉配方為例，首次發現乳鐵蛋白和乳脂球膜強強聯合，幫助寶寶 18個月內呼吸系統感染次數比普通寶寶低15% ，腹瀉發生率降低25% 。這種經過5年權威科學驗證的配方，才能讓媽媽們放心選。

這兩種物質母乳中都有，所以我們一再建議大家6 個月內盡量母乳喂養，世界衛生組織（WHO）甚至建議餵到2 歲或更久。但如果確實沒辦法餵母乳，也可以選擇成分更接近母乳的配方奶。

補充乳鐵蛋白注意事項：

如果要買乳鐵蛋白，一定要看清楚。乳鐵蛋白的市場亂象太多，一些母嬰店推薦的乳鐵蛋白粉，並不是真正的「乳鐵蛋白」，有的是乳清蛋白粉假冒的，有的是名字叫「乳鐵」其實就是蛋白粉。

國家早就制定了《GB 14880 – 2012食品營養強化劑使用標準》，其中明確指出：允許添加乳鐵蛋白的食品，只有嬰幼兒配方奶粉、調製乳、發酵乳和含乳飲料。

所以呀，乳製品才是乳鐵蛋白最好的載體。如果確實母乳不足，又想給娃最接近母乳的營養，不要買乳鐵蛋白粉，可以直接買添加了乳鐵蛋白的乳製品，同時也要關注其中乳鐵蛋白的含量。

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超標肯定不行，太低了又浪費錢。對於嬰幼兒配方奶粉，國家標準有更新，擴大了用量：泡好奶液後，乳鐵蛋白含量不得超過100mg / 100ml 。

如果按照30g 奶粉泡200ml 奶液來算的話，每100g 奶粉中乳鐵蛋白的含量大概不超過666mg / 100g（媽媽們可以看一下奶粉上的乳鐵蛋白含量，注意不同奶粉的沖泡比例有所不同哦）。

冰凍三尺，非一日之寒。寶寶免疫力的形成，也不是靠某一天吃了某個神奇食物就行的。給寶寶的營養，必須落實到每一天的飲食當中。

在疫情特殊時期，也別忘了少出門、勤洗手、勤通風、勤消毒。記住這「三勤一少」，搭配豐富飲食，讓病菌離寶寶遠遠的！

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「我這把年紀，一旦被感染就很難死裡逃生，我不想被裝在骨灰盒裡回家……」

「我們像是住在一所高檔的監獄裡。川普，救救我們！」

誰也沒有想到，一場豪華郵輪之行，如今卻演變成危險的海上旅程。

從2月3日夜裡停泊在橫濱港算起，「鑽石公主」號郵輪已在海上滯留了超過一周。然而，海上隔離並不等於安全隔離。

這兩天，接連傳來壞消息：

10日，郵輪上新增65名新冠肺炎感染者，累計確診病例一下就近乎翻倍，達到了135人。

今天，日本厚生勞動省發布最新消息，確診病例又新增39例，其中包括一名檢疫人員。目前，郵輪相關的新冠肺炎感染人數已高達174人。

這是本次疫情中，除中國大陸以外，規模最大的聚集性感染事件，感染人數已經遠超日本本土的確診總數。

焦慮、不安、恐慌……各種情緒開始在郵輪上蔓延。有人覺得自己只能盡量把這段時間熬過去，也有人開始努力向外界發出求救信號，還有人難受到將郵輪稱為「漂浮的監獄。」

疫情風暴悄然而至

在2月1日之前，對大多數人來說，「鑽石公主」號是個夢幻的存在——它位列全球十五大最豪華郵輪之一，被譽為“移動的海上五星級酒店” ，曾被評為日本最佳國際郵輪。

1月20日，來自56個國家和地區的2666名船客和1045名工作人員，滿心歡喜地登上了這艘郵輪。

按計劃，郵輪將於1月22日停靠鹿兒島，順序到訪中國香港、越南順化、越南下龍灣、中國台灣基隆和日本沖繩，並預計於2月4日回到橫濱。

當時，沒人注意到船上有一名偶爾咳嗽的80歲香港老人。

1月25日，這名老人在香港啟德郵輪碼頭上岸，5天后開始發燒，併入住香港明愛醫院。2月1日，該老人被確診為新冠肺炎患者。

與此同時，「鑽石公主」號仍在海上正常航行，並先後停靠了越南和中國台灣。老人確診當天，郵輪正停靠在日本沖繩。

乘客何女士通過媒體得知了這一消息後，與朋友陳小姐一起去了郵輪的接待中心，詢問工作人員是否有任何需要擔心的地方，但船員說他們也不知道情況。

此時，郵輪上的人們還在悠閒度假，殊不知一場風暴已悄然而至。

2月3日，日本政府要求郵輪提前返行，回到橫濱。直到那時，很多乘客才從船上廣播中得知實際情況。

當晚，日本檢疫官直接上船，對船上273人進行取樣。其中120人報告有發燒、咳嗽等症狀，另153人則與確診的香港乘客有過密切接觸。

隨後，心驚肉跳的日子開始了。

2月5日，先出來了31人的檢測結果，有10人確診感染新冠病毒。同日，日本政府要求船上所有人將從當天開始，就地海上隔離14天。

■6日，確診病例達20人。

■7日，確診病例達61人。

■8日，確診病例達64人。

■9日，確診病例達70人，同時有約100人稱身體不適，出現發燒等症狀，將接受追加檢查。

■10日，確診病例達135人……

今天，這個數字又變為174人。照這個勢頭，船上的感染人數很可能還會繼續增加。

如此高的確診率，驚到了所有人。無論是船上人員，還是岸上民眾，都紛紛要求對船上所有人員實施病毒檢查。畢竟，如果沒有全部排查的話，哪怕是錯放一例下船，都將是個巨大的災難。

對此，日本官房長官菅義偉在記者會上回應道：可以理解民眾的擔憂，但對船上所有人都進行病毒檢查，「目前情況下有些難辦」。

厚生勞動相加藤勝信則透露，政府方面目前正在探討對全員實施病毒檢查的可行性，「想是想這麼做，但現在無法斷言能做到」。

直到10日，日本內閣還在討論，是否應該為防止出現大規模人道主義危機，「讓無症狀的所有乘員下船，在別的場所進行分別隔離」，但最終因擔心此舉可能大大增加新冠肺炎在日本大規模流行的可能性，決定維持「全船人員隔離14日」的原計劃不變。

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不過隨後，事情又出現了轉機

據日經中文網消息，日本厚生勞動省2月11日確定方針稱，即日起，「鑽石公主」號乘客中感染新冠肺炎風險較高群體，如老年人等，可以下船，他們將被轉移至日本境內的醫院等處接受治療觀察。

「海上監獄」的一周

隔離期間，一位名叫大衛·阿貝爾的英籍乘客成了「網紅」。他每天分享自己隔離時的見聞，而這成了外界了解船上情況的重要信息來源。

大衛說：「房間裡只有肥皂和沐浴液，僅能維持內衣褲的換洗，我只有在社交媒體開直播的時候才穿上髒衣服，多數時候只能選擇不穿衣服。」

這話多少有點苦中作樂的意味，但大多數人並不像他這樣樂觀。

有人住在內艙，長時間見不到陽光，感覺要被逼瘋，覺得自己「很可憐！」有人吐槽船上的生活環境急速惡化，餐飲不新鮮、床單一周沒換、房間不能打掃。

還有人擔心船上的空氣會造成交叉感染：「密閉式的空間讓人擔憂空氣飄散病毒，給人一股窒息感。這讓我焦慮不安，感覺很不健康。」

儘管後來，在船方與日本當局溝通後，內艙和非陽台客艙的乘客被允許分批分時段去到甲板放風1.5個小時，但依舊無法安撫留在船上的人內心深處的不安。

尤其是，「鑽石公主」號上有一個特殊的群體，1000位超過70歲的老人。

雖然隔離期間船上Wi-Fi免費，上網沒什麼問題，但對不經常使用網絡的老年人來說，他們能獲取的資訊很有限。

密閉的空間加上相對封閉的信息渠道，使得郵輪上恐慌不安的情緒不斷放大，甚至有乘客表示：「這不是豪華郵輪之旅，而是一座漂浮的監獄。」

「我一直聽到附近房間的外國人在痛苦地咳嗽……今天或者明天我可能就被感染了」。一對美國夫婦在社交網絡上喊話：「川普，救救我們！」

最關鍵的問題是，老年乘客們的常用藥即將消耗殆盡

2月6日，有媒體拍到，一名乘客在陽台上掛出了一面日本國旗，上面用日文寫著碩大的「缺乏藥物」字樣。

來自加拿大的63歲男乘客莫科說，他有糖尿病，事先雖準備了藥，但也只夠4、5天的量，希望日本衛生官員能幫他續藥。「14天，我知道我們什麼也做不了，只能盡量把這段時間熬過去。」

2月7日，一對澳大利亞夫婦覺得悶在房間裡太無聊了，就試著聯繫一家葡萄酒俱樂部，看看能不能讓對方送點酒過來。結果在下單幾個小時後，人家竟然真的派無人機送了兩箱酒到船上。

大概是看到了媒體報導該夫婦收到無人機快遞紅酒的消息，於是有人掛出條幅表達對船上物資不足的不滿：「人家快遞都到了，但我的藥卻還沒收到，希望媒體報導擴散，謝謝」

2月9日，日本厚生勞動省決定，將提供500名遊客所需的各類緊急藥物，其中包括慢性疾病等藥物，將陸續送往郵輪上。

同一天，「鑽石公主」號郵輪所屬的航運公司「公主郵輪」表示，將向所有乘客全額退還此次旅行的費用，並免費提供服務。同時退款的不僅是郵輪旅行費用，還包括到達郵輪前後的機票、酒店住宿費、接送費、停靠地的觀光費用等。此外，該公司還不會要求乘客支付在檢疫等待期間的費用。

對於郵輪公司做出全額退款的舉措，一位男性乘客表示：「沒想到居然能退款，這的確是值得開心的事情。但是想想對於我、我夫人，還有各位乘客來說，其實想要的還是自由啊……」

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「鑽石公主」號的難兄難弟

這並不是郵輪第一次遭受病毒打擊。

■2012年12月「皇冠公主」號豪華郵輪上有96名乘客和6名船員感染諾如病毒。

■2014年8月「黎明公主」號郵輪暴發諾如病毒疫情，200人中招。

■2015年5月，中東呼吸系統綜合症（MERS）擴散到韓國，前往韓國的郵輪紛紛調整航線，有的將目的地港口調整為日本，即便抵達仁川港的郵輪也因擔心感染MERS，取消了下船觀光安排。

而此次「鑽石公主」號遭受新冠肺炎疫情打擊，受到的影響前所未有。

更慘的是，這還不是唯一一艘遭受病毒打擊的郵輪。它還有「世界夢」號和「威士特丹」號兩個難兄難弟。

2月5日，「世界夢」號緊急返回中國香港啟德郵輪碼頭，船上1800多名遊客和數量相當的船務人員都必須在船上完成新冠肺炎病毒測試。在檢疫工作未完成之前，沒有特區衛生署許可，所有人都不能下船。

不過好消息是，僅僅4天後，「世界夢」號便迎來曙光！由於樣本全部呈陰性，所有人都可以上岸。

但「威士特丹」號就沒有這麼好運了……該郵輪從荷蘭鹿特丹出發，1月30日抵達香港，2月1日從香港再啟航。2月3日，郵輪原定在菲律賓首都馬尼拉靠岸，但就在接近馬尼拉海域附近時，被當地的海域管制局給直接拒之門外了。

第二天，「威士特丹」號停靠台灣南部的高雄時，38人有發燒等症狀，有關部門為了慎重起見，拒絕船上人員上岸。再次被下達「驅逐令」的「威士特丹」號只能調轉船頭，從高雄離開。原本計劃停靠日本港口，結果2月6日，日本決定不批准其入境。

即使這艘郵輪上還有5名日本人，日本政府也表示不會特別優待「」：本國乘客也不要在日本下船，請跟隨郵輪迴到香港後，再想辦法搭飛機回日本。次日，韓國釜山港灣公社表示，韓國檢疫部門全面提升檢疫標準，在綜合考慮各項因素後決定取消該郵輪停靠釜山港。

昨天「威士特丹」號又遭泰國拒絕停靠請求。這對船上的乘客無異於新打擊：因為就在不到一天前，船運公司還承諾能在泰國登陸，很多人甚至已提前訂好機票。

「沒有人想要我們。船上的每個人都活在恐懼中。」一位澳洲乘客絕望地說，他不知道自己和家人將被帶到什麼地方。

原文出處【確診人數再翻番！海上隔離3700人，這艘豪華郵輪成了漂浮的「恐怖監獄」】

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新冠病毒可能通過「氣溶膠傳播」！我們該如何預防？

總而言之就是八個字：要重視，但不要恐慌。

在開放環境中遇到病毒氣溶膠的可能性很低。通過氣溶膠形式懸停在衣物、皮膚的病毒，只有極微小的比例能通過手部觸摸進入眼口鼻。這樣的病毒量，引發疾病的可能性不高。

除了在醫院特定場所（比如插管操作）之外，並不需要過於擔心氣溶膠傳播新冠病毒。勤開窗勤通風，保持室內空氣流動，依然是重要的居家防護手段。

但病毒會不會隨著空氣飄進屋子？空調能不能用？住在醫院附近怎麼辦？針對大家關於家居開窗通風的問題，我們請到科學松鼠會成員云無心博士來逐一解答。

開窗通風病毒會飄進來嗎？人在室內會感染嗎？

一般情況下，並不會。

新型冠狀病毒主要的傳播途徑，目前大量循證依據顯示，是通過近距離的呼吸道飛沫傳播，以及接觸傳播導致的。

飛沫可以通過一定的距離（一般是1~2公尺）進入易感的粘膜表面，不會在空氣中長期漂浮。日常面對面說話、咳嗽、打噴嚏都可能造成飛沫傳播。這也是為什麼我們始終要提倡咳嗽禮儀的原因。

開窗通風則可以加速稀釋因呼吸道飛沫傳播，在空氣中形成的病毒感染劑量。

新型冠狀病毒是否也通過氣溶膠傳播，目前尚無證據。雖然理論上氣溶膠能夠在空氣中漂浮更長的時間、流動更長的距離。但是要感染我們並不容易。

首先氣溶膠有相當大的比表面和表面能，又帶電荷，病毒本身存活率不高，在空曠處、人少的地方，氣溶膠中的冠狀病毒會很快失去傳染能力，也會被空氣稀釋從而達不到足以感染的病毒濃度。

所以每天勤開窗勤通風，仍然是降低感染風險的有效措施，但是初春季節，要注意保暖。

如果家住在醫院附近，還能不能開窗通風？

可以。

醫院建築設計都是嚴格按照相關標準和規範，民用建築就算是住在醫院附近，也足以保障安全有效的距離。

如果鄰居在家中隔離，還能不能開窗通風？

可以。

作為社區一般居民，無需過度恐慌，在家中只需要繼續做好個人防護。

除非跟鄰居家（確診或疑似病例；隔離觀察）窗戶緊挨著，鄰居正對著你家窗戶咳嗽，否則開窗通風並不會產生感染的風險。

自己或家人在家隔離觀察，還能不能開窗通風？

可以。只要開窗，空氣就可以流通交換。

必須單間隔離，或處在全屋出風的位置，公共區域或其它房間自然通風時，必須關閉患者所在屋子門窗。隔離房間的窗戶打開時，應該盡量將隔離房間與其他房間隔絕，避免流向室內。

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家裡可以用空調嗎？能不能代替開窗通風？

空調可以用，但無法代替開窗通風。如果不能與室外進行空氣交換，那麼單純增加空氣流動意義不大。

不同的空調設計不同，能否與室外發生空氣交換，取決於空調是否有「換氣」功能。普通空調在處於換氣功能時，相當於一個小功率電扇，而加熱製冷功能都會停止。

簡而言之，如果有「換氣」功能，那麼可以打開它同時開窗；如果沒有，那麼空調增加室內空氣流動對於防控病菌沒有意義。

當然也不會造成房間內的交叉污染。目前大部分家庭是分體式空調，空氣只是通過空調器後在室內自行循環。只要注意開窗通風，對回風口的濾網及時清洗、消毒即可。

中央空調還能不能用？

根據場所、實際情況決定是否使用。

目前中央空調基本是送風機管路加通風系統設計，房間相對來說變成一個正壓的環境，在這種情況下，通過增加通風量來減少室內空氣的重複循環。

此外中央空調本身並不會產生病毒，也不是病毒的宿主，它只是增加了空氣在不同房間的交流。

對於家庭使用的中央空調，如果家中不是有人在某個房間隔離，使用是沒有任何問題。

如果是整棟樓相通的中央空調，特別是公共區域（如酒店、公司、商場等）有排風口，萬一有人感染，那麼病毒有可能通過送風系統在樓內傳播，形成交叉污染。需要消毒後經過評估後才能重新使用。

空氣淨化器能不能代替開窗？

可以，但不要過分依賴。

病毒附著在飛沫上，一般的空氣淨化器都可以吸附過濾飛沫，所以在室內打開空氣淨化器是有幫助的。

但注意的是目前空氣淨化器多採用過濾式除塵作用，並不具備消毒作用，因此開窗通風才是更好的選擇。

霧霾天候還能開窗嗎？

霧霾嚴重（空氣質量達到重度或嚴重污染）不建議開窗。

如果霧霾不太嚴重，對於健康的危害是基於長時間的暴露，跟病毒感染「接觸到就中招」情形不同。在防疫期間，若空氣不是重度、嚴重污染，根據個人舒適度適當開窗也還是可以的。

通風系統是否可以代替開窗通風？

家庭的通風系統，可以。

對於整棟樓的通風系統，應該由專業人士，根據建築的實際構造區，評估通風系統在樓內的空氣流動方式。比較空氣交換對「稀釋病毒」和「促進病毒流動」二者的影響，然後作出適當的決定。

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「勤通風」的標準到底是什麼？

並不存在什麼絕對的標準，規定必須要如何通風，每次通多長時間。

一般來說至少2次以上。也有專家推薦每天開窗3 次，每次開30分鐘左右。不過這只是一些可參考的建議，並不是一定要這樣做才可以。

廁所的排風扇和廚房油煙機也可以作為排風的一種基本辦法。要知道開窗通風的作用只在於：如果家中的空氣有病毒，可以幫助它稀釋。

如果家中沒有人與感染者有過密切接觸，沒有「可能感染」的居家隔離人士，那麼保持平常的通風習慣，自己感覺舒適就可以，沒必要杯弓蛇影。

新型肺炎疫情還在繼續，家庭、個人的防護仍要重視，當然也不必過度焦慮。

少出門、勤洗手、勤通風，取消家庭聚集活動，出門一定正確佩戴口罩。讓我們一起努力，打贏這場隱形的戰鬥！

本文經由浙江省疾病預防控制中心傳染病防制所副主任醫師陸燁、第三軍醫大學呼吸學碩士蔣永源審核

原文出處【鄰居在家隔離還能開窗嗎？會被感染嗎？10個通風問題一定要看】

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錯誤1：戴「漏氣口罩」

很多戴眼鏡的人都有類似體驗，一旦戴上口罩，眼前就霧濛濛。其實，眼鏡起霧就說明一個問題：口罩沒戴好。

由於口罩上方沒有貼合，呼出來的氣體都跑到眼鏡上，而外界的病毒及其他有害微生物，也進到口罩與臉頰之間。

這種洩露到底有多嚴重？日本MBS 電視台的一檔節目，講述了背後的「危害」。節目組找到一位女士，故意不貼合口罩的鼻夾處：

醫生使用特殊設備，測量出口罩外側空氣中的有害物質，有多大機會穿過口罩進入口罩內側和你的身體：

測試結果出乎意料，有害物質洩露率達到100%……也就是說，這樣戴口罩，等於沒戴。

口罩與人臉留有縫隙，呼吸時的氣流會流向縫隙，會嚴重降低口罩的過濾作用。

正確做法是，戴口罩時多做兩步：按按鼻子，貼緊下巴，越嚴實越好。

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錯誤2：戴口罩不分正反

這樣的人不少，以為口罩白面朝外。其實，這就是典型的戴反口罩。

為什麼一定要深色朝外，淺色（白色）朝內？

口罩其實是多層結構，以常見的一次性醫用外科口罩為例，共三層，外層阻水、中層阻隔微粒，內層吸濕。

本來呢，人呼出來的氣體比較潮濕，而內層與口鼻接觸，正好能吸濕保持口罩乾燥，能阻擋病原體。

如果戴反，外層朝內，呼出的水蒸氣無法透過，戴一會兒就濕了，口罩潮濕就喪失了阻擋作用。

正確的方法只要記住兩句話：有顏色的面朝外，沒顏色（白色）的面朝內。

錯誤3：摘口罩時碰到口罩外側

生活中，有不少人是這樣摘口罩的：其實想想就知道，口罩能阻擋有害的病毒、細菌，最外面那層肯定是最髒的。

這次的新型冠狀病毒主要傳播方式有兩種：飛沫傳播、接觸傳播。我們通過口罩阻擋了飛沫，如果用手直接從外摘下，則為病毒打開了接觸傳播的通道。

如果忘記洗手，再去摸鼻子揉眼睛，病毒就在不知不覺中進入了人體。原本用來阻擋病毒細菌的口罩，卻成了疾病的傳播者。

正確的摘口罩方法，記住兩點：

1.不要接觸口罩外側，拿住掛耳繩取下即可（類似下圖所示）

2.脫下口罩後要洗手，沒有洗手條件不摘口罩。

推薦閱讀：如何正確摘下口罩？如何處理佩戴過的口罩？記住4個「不要」！

錯誤4：口罩噴滿酒精或高溫蒸煮

前面我們說過，即使是最普通的一次性醫用防護口罩也是多層結構，外層阻水、中層阻隔微粒，內層吸濕。

而外層之所以能阻水，是因為藉助了液體表面張力。最常見的利用液體表面張力的阻水材料，就是荷葉，水珠落在荷葉表面不會散開吸收，只會形成水珠滑落。

口罩外層也有類似的阻水效果，如果用大量酒精或高溫蒸煮處理口罩，會導外層材料變性，對水（血液、唾液）的阻擋能力下降，口罩的過濾功能會大大降低，甚至失效。

其實，只要不是去過人流密集的公共場所（如醫院），可以循環利用的口罩不必消毒。

正確的方法是：對於可循環使用的口罩，直接晾在乾淨、通風的地方，或存放在清潔透氣的紙袋裡即可。（紙袋方便打孔透氣）

錯誤5：不管去哪都戴口罩

由於近期感染人數增長得很快，不少朋友到哪都戴著口罩，口罩消耗得很快。

其實對於健康的成年人來說，如果是個人獨處，例如自己開車、散步，只要沒有特別密集的人員接觸，感染風險很低，可以不戴口罩。

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